断食ダイエットについて
家庭でもできる断食ダイエット
72時間以上に渡って食を断つ断食は、本断食と呼ばれます。長期間に渡り食事を絶つことは健康上の問題がありますので、家庭では行わず専門家のいる施設に行くべきでしょう。半日ほどの断食なら、家で安全に挑戦することができます。１日の断食ダイエットも可能ですが、無理が生じますので、あまりおすすめできません。半日断食ダイエットは、夕飯を食べた後から、昼食までの間、食事をしないダイエット方法です。この方法では、18時間以上の断食を行うことができます。夜食や間食は一切認められませんが、健康のために水は飲みます。臓器を休めてリフレッシュさせることができます。朝ご飯を抜くことになりますが、代わりに500cc程度の水を飲んでください。排泄を促進する効果があります。便秘はダイエットの大敵ですから、こまめに水分補給をして、１日に２リットルは体内に取り入れましょう。18時間もの断食を乗り越えたとしても、空腹感の反動から直後の食事で食べ過ぎたりしては意味がありません。カロリー量を加減することは断食ダイエットの骨子なので、可能な限り適量を心がけてください。朝食抜きがつらい方は、食事の量をコントロールしたり、朝食を野菜ジュースやゼリーに置き換えるなどして、無理なく徐々に断食ダイエットを進める工夫をしてみましょう。あまり気負わず、食事習慣を一旦リセットして見直すくらいの気分でトライしてみてはどうでしょう。断食ダイエットによって規則正しい生活、健やかな精神を手に入れてください。
